Добавить видео

День 2. Кроссфит для начинающих

Автор: Будьте здоровы с Арго Длительность: 00:11:23
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В избранное Просмотров: 607
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Sany Demetiev 19.02.2015
День 2. Кроссфит для начинающих Подпишись на наш канал - http://www.y...
Категории:
Таинственное
День 2. Кроссфит для начинающих

Подпишись на наш канал - http://www.youtube.com/user/volargo?sub_confirmation=1

Всем привет сегодня второе видео моего реалити-шоу по коррекции веса.

Предыдущее видео - http://www.youtube.com/watch?v=0dJ-FSBcHLc

Сегодня 18 февраля 2015 года, на данный момент результаты такие: талия 96 см, вес 84,5 кг. Т.е. виден прогресс.

Я считаю что резко худеть это вредно, можно конечно и 20 кг скинуть, но есть огромный риск что снова все вернется, и даже больше. Самое оптимальное похудение это 500 грамм в неделю.

Итак сегодня я расскажу о системе которой пользуюсь сам - это кроссфит или система круговых тренеровок. В чем ее особенность? В обычной тренировке есть подходы и повторения. например 3 подхода по 10 отжиманий.

в кроссфите же берутся упражнения и делаются по кругу и без отдыха и без остановки. Например, 15 пресс, 10 отжиманий, 5 приседаний. Кстати 5 таких кругов я делаю для разминки.

Так как я человек занятой, то все упражнения делаю дома, но конечно же будет отлично записаться в фитнесс центр и делать кроссфит под присмотром тренера. Так как есть некие нюансы, к примеру, нужно следить за сердцебиением, когда я чувствую усталость, я измеряю пульс и если это уже 200 ударов в минуту, то я отдыхаю!

Будьте здоровы - http://b-zdorovi.ru/

Все примеры упражнений смотрите в видео.

---------------------------------------
Вступай в нашу группу Вконтакте - http://vk.com/b_zdorovi

Подписывайся на мой канал - http://www.youtube.com/user/volargo?sub_confirmation=1
Комментарии (0)
Ссылки и коды